Aufgeben ist keine Option!

Für alle Freunde des Functional Trainings startet erstmalig im September 2021 die Alma Sports Club League. Vom 01. bis einschließlich 30.09. könnt Ihr an einem clubinternen Wettkampf mit 13 Workouts teilnehmen. Die Top 10 kommen in das Finale im Performance Center am 09.. Oktober 2021. Die beste Athletin und der beste Athlet gewinnen Hammerpreise - lasst Euch überraschen!

Ihr habt 30 Tage Zeit die unten stehenden 13 Workouts zu absolvieren, die Reihenfolge spielt keine Rolle. Die Aufgaben können direkt hier bei uns im Club absolviert werden.

Jedes Workout MUSS für die Wertung entweder in ganzer Länge gefilmt oder von einer Person abgenommen werden. Generell appellieren wir an den sportlichen Ehrenkodex, dass die Ergebnisse FAIR & KORREKT sind. Am 30.09. bis spätestens 24.00Uhr könnt Ihr Eure Scores einreichen.

Die besten 10 Teilnehmer (5 Frauen und 5 Männer) werden zum Finale am 09. Oktober in das Performance Center des ALMA SPORTS CLUB eingeladen. An diesem Tag absolvieren die Top 5 spezielle Workouts live gegeneinander vor unseren Judges. Selbstverständlich ist auch Publikum herzlich willkommen und am Ende wird bei uns gefeiert!

CHAD 1000 Box Step Ups / 20 Inch Box
CINDY 25 Runden: 5 Pull Ups + 10 Push Ups + 15 Squats
SCHWIMMEN 1500m / Schwimmstil egal
BURPEES & SWINGS 10-20-30-40-50 Kettlebell Swings @24kg - Frauen / @32kg - Männer (Russian Swings) 15-15-15-15-15 Burpee Box Jump Over (24 Inch Box)
LAUFEN 5000m
BANKDRÜCKEN 1000kg auf Zeit, also z.B. 20Wdh x 50kg oder 25Wdh. x 40kg, etc.
LAUFEN & TRAGEN 1000m + @30kg Dummy - Frauen / @50kg Dummy - Männer
LAUFEN 15000m
KLIMMZÜGE 100 Strict / pro Absetzen 10 Burpees to Target
MURPH 1600m Run + 100 Pull Ups strict + 200 Push Ups + 300 Airsquats (ihr müsst Euch bei den drei Übungen nicht an die Reihenfolge halten, heisst die Verteilung der 600 Wdh. obliegt Euch) + 1600m Run
PUSH & CLIMB 100m Sled Push @40kg - Frauen / @100kg - Männer / pro Stop zurücklaufen und Rope Climb (6m) Penalty
KILL THE MACHINE 1000m Ski + 1000m Row + 100cal Assault Bike
SHUTTLE RUN 25m – zurück - 50m – zurück – 100m - zurück

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Hier findest Du Deine digitale Scorecard für Deine Workouts! Um den Wettkampf für alle fair zu halten gibt es einen Wertungsschlüssel auf der Grundlage des Alters. Das Gesamtranking wird am 01. Oktober veröffentlicht.

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