Kursprogramm

Zu allen unseren Kursen ist eine vorherige Anmeldung notwendig!

Unser Kursplan 2022 ist online!

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ALMA Performance Training

Ein 60minütiges Training für Jedermann, in dem wir Dich auf das nächste Level bringen. Im Warm Up wirst Du perfekt auf die Session vorbereitet, um im anschließenden Kraftteil Dein Kraftoutput zu verbessern. Es folgt ein Stillteil, in dem alle Bewegungen dargestellt werden, die im Workout am Ende abverlangt werden. Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet!

Ballettworkout

Eleganz und Leichtigkeit, aber auch Körperbeherrschung und Kraft. Ballett hilft Dir, Deine Muskulatur zu straffen sowie Deine Haltung und Koordinationsfähigkeit zu verbessern.

Bodyshape

Mit der Kombination aus funktionellem Training und Entspannung straffst Du Deinen Körper und steigerst Deine Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination

Body Workout

Trainiere Deinen ganzen Körper mit Elementen aus Aerobic & Step in Kombination mit Kraftübungen.

Boxen

Kursbeschreibung folgt

Core-Training

Eine starke Körpermitte ist die Voraussetzung für eine gute Haltung und weniger Rückenbeschwerden. Mit unserem
Training stabilisierst Du Deinen Bauch und Deinen Rücken und gibst ihnen Kraft und Energie!

Dance

Aus der Verbindung von klassischer Aerobic und dynamischen Tanzelementen wird bis zum Finale eine komplette Choreographie entwickelt.

Fitness Boxing

Lass es raus! Bei unserem fitnessorientierten Box-Training kannst Du dich austoben! Stress? Im Nu verflogen!
(Ohne Körperkontakt)

Functional Training

Kursbeschreibung folgt

Hatha-Yoga

Nimm Dir Zeit, um Deinen Körper richtig wahrzunehmen. Unsere ganzheitlichen Ansätze bringen Mobilität und Stabilität und wirken wohltuend und befreiend auf Körper und Geist.

HYROX

Ein Training auf Basis des erfolgreichen HYROX-Konzepts. Über Bodyweight-Übungen und Cardio-Training wirst Du bestens auf deren sogenannten Performance Fitness Test (PFT) vorbereitet. Auch dieser Kurs geht über 60 Minuten und ist für jedes Level geeignet!

Indoor-Cycling

Hier kommst Du ins Schwitzen! Auf unseren stationären Fahrrädern von MATRIX bringen wir Dich mit gelenkschonendem Ausdauertraining auf Hochtouren. Lass‘ Dich von der Gruppe mitreißen!

Jumping

Mit energiegeladener Musik aktivierst Du bei diesem Training über 400 Muskeln. Dank der speziell entwickelten Trampoline werden Deine Gelenke geschont - lass‘ die Glücksgefühle raus!

Mobility

Mit regelmäßigem Mobility Training verbesserst Du Deine Übungsausführung, schützt Dich vor Verletzungen und unterstützt Deinen Muskelaufbau durch Ausschöpfung Deines vollen Bewegungsumfangs.

Pilates

Dein ganzheitliches Ganzkörpertraining mit Fokus auf kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung. Atmung und Bewegung werden in Einklang gebracht, der Rumpf stabilisiert und die Beweglichkeit gefördert.

Power Pilates

Wenn Dir die klassische Pilates etwas zu ruhig ist, probier‘ mal unsere PowerVariante! (Fortgeschrittene)

Powerplate

Die durch die Vibration ausgelösten Muskelreflexe sorgen für bis zu 2400 Muskelkontraktionen pro Minute und damit für ein zeitsparendes und effektives Krafttraining.

Salsa Lady Styling

Salsa ist ist die mitreißende Verbindung von afrokaribischen und europäischen Tanzelementen und wird in diesem Kurs nicht als Paartanz getanzt.

Push & Power

Mit unserem intensiven Langhanteltraining kräftigst und definierst Du Deine Muskeln. Power Dich aus!

Rückenworkout

Der richtige Kurs zur Prävention oder Behandlung von Rückenschmerzen. Wir zeigen Dir rückengerechte Bewegungen sowie Übungen zur Stärkung Deiner Bauch- und Rückenmuskulatur. Auch die Entspannung
kommt nicht zu kurz!

Skigymnastik

findet nur im Winter statt

STEP

Dynamisches Training auf dem Step mit einfachen und/oder komplexen Choreographien – einfach mal mitmachen!

Vinyasa Yoga

Beim Vinyasa Yoga wird es anstrengender und die Bewegung mit der Atmung synchronisiert. Ein dynamischer Bewegungsflow, der den Körper fordert und die Seele beruhigt.

WORKOUT 50+

Stärke Deine Muskeln, befreie Dich von Verspannungen und hilf Deinem Körper dabei,
Knochenmasse aufzubauen. So beugst Du Osteoporose vor und verbesserst Deine Beweglichkeit sowie Deinen Gleichgewichtssinn.

YAB.WORKOUT

YABs setzen aufgrund unterschiedlicher Hebel- und Greifmöglichkeiten sowie einer neuen Beinbefestigung für ein gezieltes Training des Unterkörpers vollkommen neue Trainingsreize! YAB.Workout ist ein sehr intensives, abwechslungsreiches und zugleich schonendes Workout für den gesamten Körper inklusive auspowernder Cardioeinheiten - geeignet für jeden Trainingstypen und jedes Level!

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten werden. Zwischen den Asanas wird zudem häufig eine neutrale Liegeposition zur Harmonisierung integriert.