Kursprogramm

Eleganz und Leichtigkeit, aber auch Körperbeherrschung und Kraft. Ballett hilft Dir, Deine Muskulatur zu straffen sowie Deine Haltung und Koordinationsfähigkeit zu verbessern.

Mit der Kombination aus funktionellem Training und Entspannung straffst Du Deinen Körper und steigerst Deine Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination

Trainiere Deinen ganzen Körper mit Elementen aus Aerobic & Step in Kombination mit Kraftübungen.

Kursbeschreibung folgt

Eine starke Körpermitte ist die Voraussetzung für eine gute Haltung und weniger Rückenbeschwerden. Mit unserem
Training stabilisierst Du Deinen Bauch und Deinen Rücken und gibst ihnen Kraft und Energie!

Aus der Verbindung von klassischer Aerobic und dynamischen Tanzelementen wird bis zum Finale eine komplette Choreographie entwickelt.

Lass es raus! Bei unserem fitnessorientierten Box-Training kannst Du dich austoben! Stress? Im Nu verflogen!
(Ohne Körperkontakt)

Kursbeschreibung folgt

Nimm Dir Zeit, um Deinen Körper richtig wahrzunehmen. Unsere ganzheitlichen Ansätze bringen Mobilität und Stabilität und wirken wohltuend und befreiend auf Körper und Geist.

Ein Training auf Basis des erfolgreichen HYROX-Konzepts. Über Bodyweight-Übungen und Cardio-Training wirst Du bestens auf deren sogenannten Performance Fitness Test (PFT) vorbereitet. Auch dieser Kurs geht über 60 Minuten und ist für jedes Level geeignet!

Hier kommst Du ins Schwitzen! Auf unseren stationären Fahrrädern von MATRIX bringen wir Dich mit gelenkschonendem Ausdauertraining auf Hochtouren. Lass‘ Dich von der Gruppe mitreißen!

Mit energiegeladener Musik aktivierst Du bei diesem Training über 400 Muskeln. Dank der speziell entwickelten Trampoline werden Deine Gelenke geschont - lass‘ die Glücksgefühle raus!

Mit regelmäßigem Mobility Training verbesserst Du Deine Übungsausführung, schützt Dich vor Verletzungen und unterstützt Deinen Muskelaufbau durch Ausschöpfung Deines vollen Bewegungsumfangs.

Dein ganzheitliches Ganzkörpertraining mit Fokus auf kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung. Atmung und Bewegung werden in Einklang gebracht, der Rumpf stabilisiert und die Beweglichkeit gefördert.

Wenn Dir die klassische Pilates etwas zu ruhig ist, probier‘ mal unsere PowerVariante! (Fortgeschrittene)

Die durch die Vibration ausgelösten Muskelreflexe sorgen für bis zu 2400 Muskelkontraktionen pro Minute und damit für ein zeitsparendes und effektives Krafttraining.

Salsa ist ist die mitreißende Verbindung von afrokaribischen und europäischen Tanzelementen und wird in diesem Kurs nicht als Paartanz getanzt.

Mit unserem intensiven Langhanteltraining kräftigst und definierst Du Deine Muskeln. Power Dich aus!

Der richtige Kurs zur Prävention oder Behandlung von Rückenschmerzen. Wir zeigen Dir rückengerechte Bewegungen sowie Übungen zur Stärkung Deiner Bauch- und Rückenmuskulatur. Auch die Entspannung
kommt nicht zu kurz!

findet nur im Winter statt

Dynamisches Training auf dem Step mit einfachen und/oder komplexen Choreographien – einfach mal mitmachen!

Beim Vinyasa Yoga wird es anstrengender und die Bewegung mit der Atmung synchronisiert. Ein dynamischer Bewegungsflow, der den Körper fordert und die Seele beruhigt.

Stärke Deine Muskeln, befreie Dich von Verspannungen und hilf Deinem Körper dabei,
Knochenmasse aufzubauen. So beugst Du Osteoporose vor und verbesserst Deine Beweglichkeit sowie Deinen Gleichgewichtssinn.

YABs setzen aufgrund unterschiedlicher Hebel- und Greifmöglichkeiten sowie einer neuen Beinbefestigung für ein gezieltes Training des Unterkörpers vollkommen neue Trainingsreize! YAB.Workout ist ein sehr intensives, abwechslungsreiches und zugleich schonendes Workout für den gesamten Körper inklusive auspowernder Cardioeinheiten - geeignet für jeden Trainingstypen und jedes Level!

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten werden. Zwischen den Asanas wird zudem häufig eine neutrale Liegeposition zur Harmonisierung integriert.