Die WODs sind das Herzstück unseres Kursangebotes. Nach einem kurzen Intro, in dem Du Deine heutige Trainingsgruppe kennenlernst, erwärmst Du Dich mithilfe von Mobilitäts- und Aktivierungsübungen. In einem ersten Trainingsteil werden Techniken vermittelt und an Deiner Kraft oder Deinen Skills gearbeitet. Danach folgt das so genannte „Metcon“ (Metabolic Conditioning), welches in der Regel zwischen 5 und 30 Minuten lang ist. Hier werden meist zwei oder drei Übungen miteinander kombiniert und diese gegen die Zeit, also so schnell wie möglich, trainiert. Das Metcon bringt Dich richtig ins Schwitzen, da es kurz und hochintensiv ist.
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In diesem angeleiteten Training liegt der Fokus auf dem Kraft- und Muskelaufbau. Unsere Coaches achten dabei insbesondere auf die korrekte Ausführung und perfekte Technik der Bewegungen. Eine saubere Technik hilft Euch dabei, stärker und effizienter zu werden und beugt Verletzungen vor. Bei unseren Krafttrainings kommen Langhanteln, Kurzhanteln oder auch Kettlebells zum Einsatz. Doch auch Übungen wie Pull-Ups und Push-Ups stehen auf dem Programm. Dieser fundamentale Kurs eignet sich ideal als Einsteiger-Class oder um nach einer längeren Pause wieder fit zu werden.
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Ein effizientes Training auf Basis des international erfolgreichen HYROX-Konzepts. Laufen und funktionelle Fitness werden miteinander vereint und bieten Dir so ein intensives 60-minütiges Kurserlebnis - bei uns auf 1000qm. Ein Training für Einsteiger und Fortgeschrittene unter der Leitung wettkampferprobter HYROX-Wettkämpfer.
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Hier steht der Teamgedanke im Fokus des Trainings: Bei diesem extremen Team-Workout wird Dir und Deinen Kameraden alles abverlangt! Mit Gruppenübungen - basierend auf natürlichen Bewegungen - wird Deine
Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Team-Wettkämpfe sind zudem fester Bestandteil einer jeden Einheit. Bring' wetterfeste Bekleidung mit - gelaufen wird ganzjährig draußen.
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