WOD

Die WODs sind das Herzstück unseres Kursangebotes. Nach einem kurzen Intro, in dem Du Deine heutige Trainingsgruppe kennenlernst, erwärmst Du Dich mithilfe von Mobilitäts- und Aktivierungsübungen. In einem ersten Trainingsteil werden Techniken vermittelt und an Deiner Kraft oder Deinen Skills gearbeitet. Danach folgt das so genannte „Metcon“ (Metabolic Conditioning), welches in der Regel zwischen 5 und 30 Minuten lang ist. Hier werden meist zwei oder drei Übungen miteinander kombiniert und diese gegen die Zeit, also so schnell wie möglich, trainiert. Das Metcon bringt Dich richtig ins Schwitzen, da es kurz und hochintensiv ist.
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Strength

In diesem angeleiteten Training liegt der Fokus auf dem Kraft- und Muskelaufbau. Unsere Coaches achten dabei insbesondere auf die korrekte Ausführung und perfekte Technik der Bewegungen. Eine saubere Technik hilft Euch dabei, stärker und effizienter zu werden und beugt Verletzungen vor. Bei unseren Krafttrainings kommen Langhanteln, Kurzhanteln oder auch Kettlebells zum Einsatz. Doch auch Übungen wie Pull-Ups und Push-Ups stehen auf dem Programm. Dieser fundamentale Kurs eignet sich ideal als Einsteiger-Class oder um nach einer längeren Pause wieder fit zu werden.
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HYROX

Ein effizientes Training auf Basis des international erfolgreichen HYROX-Konzepts. Laufen und funktionelle Fitness werden miteinander vereint und bieten Dir so ein intensives 60-minütiges Kurserlebnis - bei uns auf 1000qm. Ein Training für Einsteiger und Fortgeschrittene unter der Leitung wettkampferprobter HYROX-Wettkämpfer.
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Olympic Weightlifting (OLY)

In unseren OLY-Classes dreht sich alles um die Disziplinen des Olympischen Gewichthebens: den Snatch und den Clean & Jerk. Durch Hilfsübungen und Techniktraining werden diese äußerst komplexen Disziplinen erläutert und gefestigt. Ziel ist es, Eure Leistung und Eure Technik zu verbessern.

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Gymnastics

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht steht hier im Fokus, sodass Übungen wie Pull-Ups, Push-Ups, Muscle-Ups, Pistol Squats, etc. in Deinen Workouts keine Hürde mehr darstellen. Die Körperspannung und die Koordination werden step by step verbessert.

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